全民运动时代,肌肉早已不是男性的专属了,那些拥有11字腹肌、马甲线的女性看起来更性感、更健康。
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2.腹部用力伸展,强化肌肉群:维持抬头抬胸状态,让手轴与膝盖交叉相碰:以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地,让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次為一单位,过程中不是只有上半身做转体变化,膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。