要对抗腰上多余的脂肪，最快速的办法是把火力集中在腹斜肌上！
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三、扭转回滚
用腹部的力量维持上半身腾空，膝盖弯曲，脚掌平贴地板，往前伸出两只手。将身体面向左边，慢慢弯曲每一节脊椎到尾骨，再将左手臂抽回到身侧。
让左手回到原本的位置，再重复另外一侧。左右交替，持续做24下。
PS：为了要让雕塑过的腹肌能够展现在大家面前，你需要把燃烧覆盖在上面的脂肪。除了做这套动作，最好再搭配每周3～5天的30分钟有氧运动。
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