要对抗腰上多余的脂肪，最快速的办法是把火力集中在腹斜肌上！
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二、侧腰紧缩
左半身躺下，用左手肘支撑身体，保持在左肩膀的正下方。将右手臂放在脑后，弯曲膝盖，用腹部的力量把脚抬离地板，碰到左边臀部。
为了训练到右边腹斜肌，把膝盖抬起靠近上半身，弯腰让右手肘点膝。停一秒钟再放松。重复做12下，再换边做12下。
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