要对抗腰上多余的脂肪，最快速的办法是把火力集中在腹斜肌上！
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一、扭腰抬膝
两脚打开与腰部同宽，双臂举到胸前摆出拳击的预备姿势，利用腹斜肌引导动作，往右扭转上半身，再往左。维持双脚都面向前方。
当你从右边扭向左边时，一边抬起右膝。放下右脚之后再继续左、右、左的来回扭动，在第三次扭转时抬起左膝。重复交替抬膝，一次动作每一只脚都要做12下。
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