从一个人的身材上多少可以一窥他的饮食习惯，“吃什么，你就是什么。”，现代营养学家们把这句话奉为真理。
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解决方案——调整三餐比例
把你爱吃的东西分成三份，以3:4:3的方法分配。
30%为蔬菜、水果及富含优质蛋白质的食物——作为早餐；
40%以蔬菜搭配肉类、或者蔬菜搭配淀粉的食物，尽量减少脂肪和淀粉同时摄入——作为午餐；
30%以极简方法烹饪的轻食，如汆烫或者清蒸等以此控制晚餐摄入的热量——作为晚餐；
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