据科学统计，散步的确大有裨益。它一来可以燃烧卡路里，保持心肺健康；二来可以降低女性乳腺癌风险；三来可以有助睡眠。即使只是每周散步几小时，也效果显著。
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你可以： 交叉散步法 闭上眼睛，想象自己的面前有一条直线，然后睁开眼睛，假定这条直线正无穷尽的往前或者往左右延伸，然后以两侧交叉的方式抬腿前行，这样可以有效瘦臀以及腿部。 脚跟散步法 轻轻地抬起脚尖，将脚趾抬离地面，弧度不用过大，以自己能承受的角度为宜，然后仅仅是用脚跟来行走。友情提示：用这种方式散步之前，请一定穿上运动鞋保护脚踝不受伤。 环绕手臂法 散步时，可以将手臂慢慢地向后环绕，双手互握，然后以环形的方式一起向上举起再放下。要知道，这个动作能在燃脂的同时有效锻炼胸肌和臂肌。
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