虽然夏天转眼间就要过去，但是这依然阻挡不了妹子们在秋天搭“桥”的热情。当然这里的“桥”是指时下最流行的纤瘦新标准“比基尼桥” (bikini bridge)。也许你会对此产生疑惑，人鱼线，马甲线已经练得够辛苦，那这横空出世的“比基尼桥”又是什么？
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NO.1饭后靠墙站：晚餐要尽量吃得清淡并且控制量的把握这点爱瘦身的你肯定了解，但是饭后半小时夹紧臀部紧贴墙壁站立就是你能否拥有完美体现的关键了。站立时要尽量保持头部、腰部、脖子都尽量紧贴墙壁，不要因为几分钟后的累感就放弃，坚持15分钟，每天一次，一周开始就可以有瘦腰的效果。长期坚持，走路的气质姿势也回大大加分哦。
NO.2站立扭扭腰：借助腰部的力量用力扭动胯部，左右各扭100下。可以放在中午或者晚上的时间段练习。运动的前提自然是不要多吃，同时要每天坚持，保证有效，童叟无欺。
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