红秀中文网今天又要来教大家一些办公室就能做的小运动，瘦身谁说一定要去健身房！今天来教教大家怎么美臀！锻炼臀部肌肉不仅能够让屁股圆挺、让大腿紧实看起来更瘦，同时还能减轻膝盖与下背部的压力，一举数得！
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5. 站立髋外展肌（二）
髋关节伸展瘦大腿
双脚站立打开与肩同宽，举起右脚约45度，交叉越过身体前方，维持4秒钟，左边重复这个动作。
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