红秀中文网今天又要来教大家一些办公室就能做的小运动，瘦身谁说一定要去健身房！今天来教教大家怎么美臀！锻炼臀部肌肉不仅能够让屁股圆挺、让大腿紧实看起来更瘦，同时还能减轻膝盖与下背部的压力，一举数得！
图片来自
4. 站立髋外展肌（一）
髋关节伸展瘦大腿
双脚站立与肩同宽，举起右脚往后抬起约45度，指尖朝向地板，脚离地6英吋（约15公分），用力收紧臀部约4秒钟，接着换边重复。
沪公网安备 31010602005563号