跟着红秀中文网学习“一分钟后背延展法”配合呼吸法来活化褐色脂肪细胞，提升基础代谢，并使自律神经及荷尔蒙回归正常。
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“一分钟后背延展法”搭配“腹式呼吸”
每天三餐前进行“一分钟后背延展法”搭配“腹式呼吸”，一次10秒，共做3次，只需30秒，就能提高基础代谢，远离肥胖。腹式呼吸不仅能锻炼腹肌，还可以缩小腰围，消除宿便。
【步骤】
1.双脚打开与肩同宽，脚尖向外打开45度角。
2.稍微屈膝，将臀部上提。
3.两手笔直上举，手掌相对，向上延伸整条后背。
4.将手臂压到耳后，感受肌肉的延展。
5.肩胛骨也要有抬高的感觉。
6.看向天花板，利用腹式呼吸法缓慢吸气，吐气的时候再度向上伸展。
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