减肥也要从小事做起，那些看似不重要的生活习惯，其实就是你肥胖的根源。今天红秀中文网就和你分享四个实用饮食小习惯，马上跟着做吧！
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1、多咀嚼
咀嚼可以让大脑误以为你吃了很多东西，从而更快产生饱腹感。反复咀嚼后，会分泌更多的唾液和胃酸，让食物得到更好的消化分解。吃一些坚果、玄米等坚硬的食物可以迫使自己增加咀嚼的次数。
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