姿势不对？白跑！

　　错误示范：王祖蓝

　　虽然奔跑的姿势很销魂，可是结果却是……

　　每种运动都会有标准的姿势，因为这样才能让运动合理化。你想，如果因为觉得吃力而运动走样，那么后面岂不是白白耗费体力。因此，Grazia觉得第一步：大家应该先检验一下自己跑步的姿势是否正确。首先，慢跑时，你应该要怀着放松的心情去舒展每一个脚步。
　　记住，跑步的过程中要始终保持身体正直，而且手臂和肩膀要向后挺，这样才能保证我们的呼吸是顺畅的。双臂的位置在向前摆动的过程中，不能够过高，不然会浪费掉我们的能量。同时，千万不要把作用力都放在脚尖，因为每当你的脚尖触碰到地面时，小腿肌肉和脚步跟腱就会承受相当大的负荷，长期下来，小腿就会有酸痛之感。
　　当然，正确的跑步姿势取决于自身所具备的肌肉力量，而所谓的肌肉力量，我们可以通过仰卧起坐，高抬腿等日常小活动来逐步锻炼。千万不要用脚尖跑，这也是一般初学者常患的毛病。当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。