第五，吃饭的时候少一点调料可好？这些看似无关紧要的细节，实则都有增加热量的风险。要知道，调味料调味汁看似无害，但是这些被摄入的额外热量，却有可能需要散步20分钟才能被消耗掉。
第六，细嚼慢咽、一口一口地吃。吃饭时，请专心（不要看着电视或者盯着IPAD）并放慢速度，这样既可以享受到食物的美味，又能让大脑更快地接收到吃饱
的信息，而一旦吃到了八分饱，就请尽快地放下手中的筷子，哪怕此刻还意犹未尽、哪怕还舔着嘴唇回味无穷，但是低头看看自己突出的腰和肚腩，GRAZIA相
信哪怕摆在面前的是龙肝凤胆，也都会食之无味了。
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