呼吸不对?白跑!
错误示范:宝蓝组合
大概两个兄弟都没什么运动细胞,虽然灵活度不错,可是稍微一跑就气喘吁吁。
想要减肥瘦身的小伙伴们,势必会将跑步的时间拉长,但是往往会发现到后来使不上劲儿,很大的原因是因为呼吸跟不上!理想的呼吸节奏是二步一吸,二步一呼或者三步一吸,三步一呼,用步伐来搭配呼吸是不错的选择。
一般来说,想要甩肉的跑步是可以划分为中等强度的,所以身体对氧气的需求量会增大。而此时,光靠鼻子来呼吸会明显感觉到吃力。那是因为较长时间的运动会让气道阻力加大,而此时,气体交换的速率也加快了,所以Grazia建议小伙伴们多多采用口鼻并用的呼吸法,同时吸气、呼气的节奏。这样对你的呼吸肌锻炼也是大有好处哒!