如果你记性还不错，大概还能记得去年差不多这个时候咱们出过一篇名为《三餐比例决定你的身材走向》的稿子。
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当时听说还引起过小伙伴们的疯狂转发……哟！不过也有人提意见了，编辑告诉我这些之后就没有然后了？！所以就有了这个【下篇】告诉你然后怎么办。
你的身材反应的就是你的饮食习惯，不想继续胖下去还真要好好听听我们这个走心的建议。
把你爱吃的东西分成三份，以3:4:3的方法分配
30%为蔬菜、水果及富含优质蛋白质的食物——作为早餐；
40%以蔬菜搭配肉类、或者蔬菜搭配淀粉的食物，尽量减少脂肪和淀粉同时摄入——作为午餐；
30%以极简方法烹饪的轻食，如汆烫或者清蒸等以此控制晚餐摄入的热量——作为晚餐。
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