露腿秘籍二: 睡前瘦腿操做起来
现在很多的妹子都是上班族,久坐然后变成了“梨子型”身材,然后又苦于没有时间,没有精力去运动。下班回家筋疲力尽,哪里还有力气去跳绳?如果你属于这个族群,那么Grazia就推荐你利用睡前的五分钟来一个瘦腿操,唤醒沉睡一天的腿部脂肪!:
方法如下:双手先扶着桌边以辅助身体平衡,然后双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,反复做10至15次,能收紧小腿,令肌肉更有弹性线条更美。紧接着坐下,整个人保持自然的坐姿,
把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
所有的动作结束之后,你的腿部会有一点酸痛感。腿部在抬起拉伸的过程中,要注意肌肉的拉伸,不要让腿部受伤。而且在运动的过程中,记住要保持平静的吸气、呼气。