明星不易做，苗条的明星更不易做，都说每逢佳节胖三斤，咱该怎么办？
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早餐吃得少等于增肥
早餐距离前一天晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，人体会出现饥饿感，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。
早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7(相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油)，这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平。
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